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A Caracol

Um blogue pseudo-humoristico-sarcástico. #soquenão #ésóparvo

6 boas razões para se manterem fisicamente activos

Ponha o dedo no ar quem já mexeu, ou vai mexer, o corpinho hoje – e não, subir para o escritório no 23º pelas escadas não conta. Falo mesmo do exercício físico, aquela coisa que nos faz suar em bica, nos bombardeia com uma dose de felicidade pura no final e nos deixa de cama no dia seguinte.

Ora bem, a Evans (do grupo de facebook Cozinha Paleo com a Evans, conhecem?) convidou-me para falar um bocadinho sobre ele e sobre o impacto que teve – e tem – no meu dia a dia.

Podia falar-vos sobre o meu curto percurso neste admirável mundo, mas não vos quero entediar, pelo que vos trouxe 6 boas razões para se manterem fisicamente activos. Preparados? Começamos em 3, 2, 1…

 

- MAIS AGILIDADE / AUMENTO DE RESISTÊNCIA

 

 

Nada de maratonas e agachamentos com 100kg, falo de correr com os miúdos (ou atrás deles) no parque sem falhar na respiração, por exemplo. Ou de pegar num saco de ração para cães de 20kg sem perder os sentidos. E sabem aquela forma para bolos que está bem lá em cima do armário? Provavelmente conseguem esticar-se o suficiente para lá chegar sem chamar reforços.

 

 

- ESTIMULO À SUPERAÇÃO E COMPETIÇÃO PESSOAL

 

 

“Olha que fixe consegui 5 abdominais completos, será que chego aos 10 até 2025?” “Eh pá, corri 500m! Vou já inscrever-me numa corrida de 10km.” “Sejas mariquinhas, se ontem conseguiste 3 burpees, faz no mínimo mais 2.” Quanto mais fazemos, mais nos desafiamos, mais gostamos, mais nos superamos. E essa será talvez a maior magia que iremos ver na vida.

 

 

- MELHORIA DA QUALIDADE DE SONO

 

Sem dúvida! A melhoria é de tal ordem que por vezes começa mal terminamos a coisa. E eu sei bem do que falo que muitas vezes quase adormeço a meio do banho. Agora a sério, é inegável que a qualidade de sono melhora. Não seremos todos iguais e conheço algumas pessoas que apesar de tudo continuam a ter insónias ou outros distúrbios de sono, mas a nível pessoal sinto que repouso melhor, o sono não é tão leve e acaba por ser mais recuperador – menos quando levo uma coça de caixão à cova, aí não nada que me valha e tenho vontade de ficar 3 dias de cama. Sempre a dormir.

 

 

- AUMENTO DA HORMONA DA FELICIDADE

 

Não sei se é a dopamina, a serotina ou outra ina qualquer. Sei que há uma toda uma energia positiva que se liberta durante e no final que nos faz ser os maiores da nossa rua. Podemos já não ter pernas, os pulmões em cinzas e os braços em farrapos: o espírito está lá em cima e é teimoso a descer.

 

 

- MAIOR CONHECIMENTO DA ANATOMIA MUSCULAR

 

Sabem aquele musculozinho pequenito que sabe deus para o queremos? Vão passar a saber que existe. Têm consciência do vosso rabo? Vão passar a ter ainda mais. E os bíceps, sabem onde estão? Ah, mas vão saber. Tal como os tríceps, os quadríceps, os peitorais, os gémeos, a escapula e até a planta dos pés!

 

- RELATIVIZAÇÃO DE PROBLEMAS

O teu colega de trabalho foi nojentinho? 50 flexões e já não te lembras a razão. Discutiste com o marido porque deixou outra vez a máquina de café ligada toda a noite? 200 agachamentos e és tu que vais deixar os bicos do fogão ligados, mais explosão menos explosão, ninguém dá conta. Só tens 2€ na carteira? 4 minutos em prancha e já nem sabes quem és, de onde vens quanto mais pra que raio precisas de dinheiro.

 

 

 

Antes que perguntem: não, não fui sempre assim. Era uma preguiçosa do pior, mantinha uma relação super estável com o sofá e estava bem com o meu peso. Bom, talvez 2 quilitos a menos não fosse mal pensado, mas não foi isso que me levou a inscrever-me num ginásio, foi mesmo o precisar de uma distracção, um sítio onde descansar e esquecer o resto: a maternidade, as obrigações, o trabalho Enfim, um escape. Acabei por me ficar irremediavelmente ligada à coisa e já o faço por gosto (ah, bom… nem tudo), mexendo o corpinho mais de 3x por semana. Não troco a energia que me dá por nada - nem por três bolos de chocolate com recheio de natas e morangos. ;)

 

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  E vocês, já malharam hoje? 

 

Tenho tentado...

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Lembram-se dos meus 30 dias sem porcarias? Não, não vou repetir a dose. Não que não conseguisse fazê-lo, mas porque é parvo levar a cabo uma dieta equilibrada (que foi no fundo o que fiz) durante 30 dias, para depois voltar à mesma espiral de açúcar - que é o meu maior problema. 

Por isso, decidi não dar um passo maior que a perna, que é como quem diz: treinar a mente primeiro. É o que mais custa, posso já afiançar. Aquele impulso repentino de ir à taça dos rebuçados da loja (a qualquer hora do dia), aquela sofreguidão, aquele vício que do nada nos domina e comanda, é preciso, muita, muita força de vontade para o dominar. E eu, confesso, nem sempre a tenho. Uso a desculpa do ginásio "eu treino, eu posso", mas sei que não passa disso mesmo: de uma desculpa muito, muito foleira

Ainda assim, tenho tentado:

- Mais e mais variados legumes;

- Mais água;

- Uns quadrados de negro muito bem escondidos no cacifo para sos;

- Uns frutos secos sempre à mão de semear. 

 

Em dias de excessos, tenho optado pela lei da compensação: se enfardo demais à refeição, corto na sobremesa ou vice-versa. 

Há umas semanas que uso o domingo para fazer algumas receitas doces mais saudáveis, não só por mim, mas para provar ao cachopo que existem outras alternativas além do tradicional açúcar. Para já, têm passado todos no teste do seu pequeno palato, já no do paizinho... É osso duro, aquele. ;) Para a semana é o seu terceiro aniversário e eu já ando à cata de receitas mais saudáveis para compensar um pouco os excessos do dia. 

Para a semana mostro os resultados, querem? =)